• Facebook
  • Instagram

8 handige slaaptips voor baby en kind

Slaaptip 1

Gebruik de juiste wakkertijd

 

Pas het juiste ritme van wakkertijden toe, die bij de leeftijd van jouw kindje past.

 

Leeftijd                            Wakkertijd

Pasgeborene                     Slaapt af en aan, +/- 45 min.

0 - 2 maanden                 60 min. 

2 - 4 maanden                 60 - 90 min. 

4 - 6 maanden                 90 min. 

6 - 8 maanden                 120-90-90-180 min. 

8 - 12 maanden                2u-3u-3u-3u of 2u-3u-4u 

12 - 18 maanden               2u-3u-4u 

18 - 24 maanden             3u-3u-4u of 5u-5u 

24 - 36 maanden            5u-5u 

36+ maanden                   6u-6u 

 

Slaaptip 2

Kies een ideale slaapplek

 

De 3 meest ideale slaapplekken:

Eigen bedje

Kinderwagen

Draagzak

De box is geen ideale slaapplek, hierin mag je kindje lekker spelen. 

Slaaptip 3

Speelt er een slaapregressie?

 

Slaapregressies kunnen het fijne slapen erg storen. Deze 6 weken durende periode komen op de volgende leeftijden voorbij:

4 maanden

8 maanden

12 maanden

18 maanden

24 maanden

Slaaptip 4

Hormonen aansturen

 

Dag- en nachtritme kan je goed instellen, door voor 12.00u lekker naar buiten te gaan. Vóór dit tijdstip is de lucht op zijn blauwst, wat de wakkerhormoon (cortisol) stimuleert. Door de slaapkamer waar je kindje slaapt, zo donker mogelijk te maken, stimuleer je weer het slaaphormoon (melatonine).

De dag mag tussen 06.00u en 08.00u beginnen. De laatste wakkertijd mag tussen 18.00u en 20.00u vallen. 

Slaaptip 5

Kamertemperatuur

 

De ideale kamertemperatuur is tussen 16 en 18 graden.

Bekijk de blog over zomer slaaptips.

Slaaptip 6

Voorspelbaarheid geeft rust

 

Maak de dag zo voorspelbaar mogelijk. Dit creëert rust bij je kindje, omdat hij of zij dan weet wat er komen gaat, oftewel pas de bekende 3 R's toe:

Rust, Regelmaat en Reinheid

Denk hierbij vooral aan het bedtijdritueel!

Slaaptip 7

Het afronden van eens slaapcyclus

 

Wij mensen slapen in slaapcycli en binnen een cyclus vinden verschillende slaapfasen plaats. Als er een slaapcyclus is afgerond, heeft er een herstelslaap plaatsgevonden. Je kindje is minder uitgerust als hij/zij dit niet doet. De lengte van een slaapcyclus verschilt per leeftijd, namelijk bij:

een baby -> 45 minuten

een dreumes -> 50 minuten

een peuter -> 60 minuten

een volwassene -> 1,5 uur

Slaaptip 8

Niet laten huilen

 

Mijn laatste tip die ik graag mee geef is:

Blijf altijd RESPONSIEF reageren op je kindje!

Door aanrakingen, knuffelen, huid-op-huidcontact en heel veel liefde voelt jouw kindje zicht veilig. En vanuit deze positie ontwikkelt jouw kindje een basisvertrouwen, oftewel jouw kindje weet dat zijn ouders/verzorgers toegankelijk en bereikbaar zijn, wat veilige hechting creëert. Laat je kindje daarom niet huilen en pak hem of haar altijd op en troost.

 © 2020 De Kinderslaapjuf | Disclaimer & cookies | Privacy beleid